Yoga is een oefensysteem voor lichaam en geest dat duizenden jaren geleden in India is ontstaan. Yoga heeft zich sindsdien voortdurend ontwikkeld. In de loop der eeuwen zijn er veel verschillende vormen van yoga ontstaan, en sinds yoga de laatste jaren zo populair is geworden, zijn er nog meer vormen bijgekomen. Daardoor zie je als yogi soms door de bomen het bos niet meer.
Sommige vormen van yoga zijn meer gericht op meditatie en het bestuderen van oude teksten, andere vormen bestaan uit het doen van fysieke oefeningen, gecombineerd met adem en meditatie. Een van deze laatste vormen heet hatha yoga, en is de vorm van yoga die wij beoefenen. Ha betekent zon, en tha betekent maan; yoga betekent juk, of verbinding.
Hatha yoga helpt je om evenwicht te vinden tussen de zon- en maanenergie in jezelf, tussen mannelijk en vrouwelijk, links en rechts, je aandacht voor de buitenwereld en je aandacht voor je binnenwereld. Het is geen methode van vastomlijnde oefeningen, maar een manier om te leren op een evenwichtige manier in het leven te staan, ieder op zijn eigen wijze.
Onze manier van yoga beoefenen en lesgeven is gericht op de westerse mens. Iedereen werkt op zijn of haar eigen niveau. Het geeft niet als je niet zo soepel bent, fysieke problemen of blessures hebt. Yoga is dan juist goed!
In liefdevolle herinnering: Joep Veeger begon in de jaren 60 met yoga. Sinds 1979 gaf hij les, hij was een van de eerste yogaleraren van Amsterdam. Vele leerlingen waren decennia lang bij Joep op les. Joep gaf tot op hoge leeftijd yogalessen, totdat hij in december 2020 moest stoppen vanwege de lockdown. Een aantal maanden later, in april 2021, is Joep op 90-jarige leeftijd overleden.
Maaike Hamelink is in 1992 met yoga begonnen. Ze volgde haar yogaopleiding onder meer bij Joep Veeger, Angela Farmer en Victor van Kooten. In 1997 begon zij, tijdens haar studie psychologie, met het geven van yogalessen. Daarnaast volgde zij de opleiding tot Ayurvedic Practitioner ®. Haar interesse in de Indiase cultuur brengt haar regelmatig naar India voor verdere verdieping in zowel yoga als ayurveda. De sfeer in haar lessen is rustig en warm en ze is bijzonder goed in het aanpassen van de yogahoudingen aan het individuele lichaam.
Iedere les begint met een korte meditatie, bedoeld om de dag achter je te laten, je aandacht te brengen naar de ruimte waarin je je bevindt en je bewust te worden van jezelf.
Daarna doen we zittend een ademoefening. Je leert stapje voor stapje om volledig en bewust te ademen, van onder in je bekken tot boven in je borstkas. Door dit moment van rust in het begin van de les heb je meer profijt van de yogaoefeningen. Voor sommigen is dit rustige begin van de les het moeilijkst, maar na verloop van tijd worden deze oefeningen voor velen een vast ontspanningsritueel.
Hierna is het tijd voor het actievere deel van de yogales. We doen oefeningen om onze spieren soepel en sterk te houden (of te maken!), en ons bloed en onze energie weer te laten stromen. Vaak voel je direct na de yogaoefening al een verlichtend effect op bijvoorbeeld je rug, nek of schouders. De yogahoudingen helpen je om bewust te worden van je lichaam, van je houding en van de plaatsen in je lichaam waar je energie niet goed stroomt, doordat je spanningen vasthoudt. De eerste yogalessen zijn vaak confronterend: je wordt je meer bewust van je lichaam en van spanning in spieren waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had.
In onze yogalessen maken we gebruik van verschillende hulpmiddelen om te helpen je lichaam te openen. We gebruiken bijvoorbeeld grote plastic ballen, boogjes en touwen. Vaak worden de yogaoefeningen zo wat makkelijker, waardoor ze door meer mensen gedaan kunnen worden. Bovendien zorgen deze hulpmiddelen voor een speelse sfeer en voor een zeer afwisselend programma. Elke les is weer anders!
Aan het einde van elke les doen we een uitgebreide ontspanning: je ligt op je rug en je ervaart wat de yogahoudingen met je hebben gedaan.
Groepen
De lessen worden gegeven in kleine groepjes en er is veel persoonlijke aandacht. Doordat iedereen op zijn eigen niveau werkt, kunnen beginners gewoon meedoen in bestaande groepen. In principe kies je voor een vaste groep, maar als je een keer niet kunt komen is ruilen of inhalen meestal geen probleem. Het is ook mogelijk om online mee te doen, in ‘de online yogakamer’, of de les achteraf te volgen via YouTube. Als je bent ingeschreven ontvang je automatisch bericht wanneer de les is opgenomen, en een link naar de opname.
Wat heb je nodig?
Enthousiasme, gemakkelijk zittende kleding en schone blote voeten
(of juist lekkere warme sokken voor het rustige begin van de les).
Allergie informatie: ik heb een kat.
Aanmelden
Omdat we met kleine groepjes werken kun je niet zomaar binnenlopen, maar moet je je van tevoren aanmelden. Je kunt het beste een lijstje met voorkeurstijden naar info@cityyoga.nl sturen. Ik laat je dan zo snel mogelijk weten of er in een van jouw voorkeursgroepen nog plaats is. Er zijn ook online lessen, in ‘de online yogakamer’ of via YouTube (alleen voor cursisten).
Govert Flinckstraat 324-hs (https://goo.gl/maps/CxhUxioHbqg9RoLe6)
Wijze van betaling
De kosten zijn € 15 per les. Meestal betalen cursisten vooruit voor een bepaalde periode, als reservering van jouw plaats in een bepaalde groep. Je ontvangt steeds aan het begin van een nieuw seizoen een mail met betalingsinformatie voor de nieuwe lesperiode. Je kunt het cursusgeld overmaken op NL06INGB0009267486, t.n.v. M. Hamelink.
Lestijden
| Maandag | 17.00 – 18.15 uur 20.30 – 21.45 uur |
| Dinsdag | 17.00 – 18.15 uur 20.00 – 21.15 uur |
| Woensdag | 18.00 – 19.15 uur |
Je voelt je herboren na de yoga!
Waarom ik yoga bij Joep en Maaike volg? Allereerst omdat het bij me om de hoek is, maar zou ik verhuizen dan blijf ik
er graag om de persoonlijke aandacht, de prettige en ontspannen sfeer en de fijne ruimte.
Ik zit al heel lang op yoga bij Joep en Maaike. Als mensen mij vragen waarom ik yoga doe, vertel ik altijd dat het zo
goed voor je lichaam en geest is dat ik dit bij leven en welzijn zeker tot mijn tachtigste wil blijven doen.
Menigeen vindt rust tijdens vakantie. Yoga helpt je om rust te voelen wanneer je dat zelf wilt, op ieder moment, ook  als spanningen in het leven of op het werk de overhand dreigen te krijgen. Om yoga te leren heb je iemand nodig die de  juiste woorden kent en die op het goede moment tegen je zegt. Je kunt geluk hebben, maar meestal moet je zoeken naar  een leraar die je aanspreekt en die je wilt volgen.
Joep en Maaike zijn in staat je in je eigen waarde te laten en je toch uit te dagen je grenzen te verkennen,
lichamelijk en mentaal. De lessen zijn vrolijk, ontspannend, verfrissend en rustgevend tegelijk.
Yoga verkwikt me altijd, ik voel me fris, uitgerust en tevreden met het leven. Meestal doe ik na de les niets meer; in
mijn drukke bestaan is de avond na de yogales mijn vrije avond. Door de ontspanning slaap ik ook nog eens diep en rust
zo dubbel uit. Om al deze redenen kan ik niet zonder mijn wekelijkse yogales.
Hoewel ik vaak iets moet overwinnen om naar yoga te gaan, kom ik er altijd verkwikt en tevreden vandaan. Ik ben erg
gesteld op de concentratie- en ademoefening waarmee elke les begint. De yoga die Joep en Maaike geven is niet abstract
of zweverig, maar in feite heel fysiek. In de loop van het jaar komen zo’n beetje alle gewrichten en spieren aan bod,
zelfs die waarvan je niet wist dat je ze had. Het is plezierig dat ieder op zijn eigen niveau mee kan doen, omdat de
begeleiding heel individueel gericht is.
Deze yoga vind ik erg plezierig; het maakt je bewust van je lichaam en de manier waarop je daarmee omgaat. Het is
fysiek soms zwaar, maar dat vind ik prettig. In de les is veel ruimte voor persoonlijke aandacht. De bewegingen /
houdingen worden goed gecontroleerd door de docent en indien nodig bijgesteld. Na de yoga heb ik nooit ergens pijn,
maar voel ik me fit, energiek en ontspannen. Ik doe deze yoga al tien jaar, dus het is duidelijk dat het me bevalt!