Iedere les begint met een korte meditatie, bedoeld om de dag achter je te laten, je aandacht te brengen naar de ruimte waarin je je bevindt en je bewust te worden van jezelf.
Daarna doen we zittend een ademoefening. Je leert stapje voor stapje om volledig en bewust te ademen, van onder in je bekken tot boven in je borstkas. Door dit moment van rust in het begin van de les heb je meer profijt van de yogaoefeningen. Voor sommigen is dit rustige begin van de les het moeilijkst, maar na verloop van tijd worden deze oefeningen voor velen een vast ontspanningsritueel.
Hierna is het tijd voor het actievere deel van de yogales. We doen oefeningen om onze spieren soepel en sterk te houden (of te maken!), en ons bloed en onze energie weer te laten stromen. Vaak voel je direct na de yogaoefening al een verlichtend effect op bijvoorbeeld je rug, nek of schouders. De yogahoudingen helpen je om bewust te worden van je lichaam, van je houding en van de plaatsen in je lichaam waar je energie niet goed stroomt, doordat je spanningen vasthoudt. De eerste yogalessen zijn vaak confronterend: je wordt je meer bewust van je lichaam en van spanning in spieren waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had.
In de yogalessen maken we gebruik van verschillende hulpmiddelen om te helpen je lichaam te openen. We gebruiken bijvoorbeeld grote plastic ballen, boogjes en touwen. Vaak worden de yogaoefeningen zo wat makkelijker, waardoor ze door meer mensen gedaan kunnen worden. Bovendien zorgen deze hulpmiddelen voor een speelse sfeer en voor een zeer afwisselend programma. Elke les is weer anders! Iedereen werkt op zijn of haar eigen niveau. Het geeft niet als je niet zo soepel bent, fysieke problemen of blessures hebt. Yoga is dan juist goed!
Aan het einde van elke les doen we een uitgebreide ontspanning: je ligt op je rug en je ervaart wat de yogahoudingen met je hebben gedaan.
Groepen
De lessen worden gegeven in kleine groepjes en er is veel persoonlijke aandacht. Doordat iedereen op zijn eigen niveau werkt, kunnen beginners gewoon meedoen in bestaande groepen. In principe kies je voor een vaste groep, maar als je een keer niet kunt komen is ruilen of inhalen meestal geen probleem. Het is ook mogelijk om online mee te doen, in ‘de online yogakamer’, of de les achteraf te volgen via de YouTube-bibliotheek. Als je bent ingeschreven ontvang je automatisch bericht wanneer de les is opgenomen, en een link naar de opname.
Wat heb je nodig?
Enthousiasme, gemakkelijk zittende kleding en schone blote voeten (of juist lekkere warme sokken voor het rustige begin van de les). Je mag je hippe yogalegging aan, een oude joggingbroek is ook prima. Er zijn voldoende yogamatten aanwezig, als je graag je eigen mat gebruikt mag je die uiteraard ook meenemen.
Allergie informatie: ik heb een kat. Of eigenlijk drie.
Lestijden
| Maandag | 17.00 – 18.15 uur 20.30 – 21.45 uur |
| Dinsdag | 17.00 – 18.15 uur 20.00 – 21.15 uur |
| Woensdag | 18.00 – 19.15 uur |